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アトピーの子供のおやつの摂り方!おすすめと避けたい物を紹介!

      2015/08/08

アトピーの子供はどうしても食事で様々な制約がある為、
おやつくらい好きなものを買い与えたくなることもあるのではないでしょうか?

でも、それはちょっと待ってください。
子供に与える3時のおやつの摂り方を間違えると、
今まで頑張ってた努力が水の泡になってしまいますので、

注意が必要です。

おやつの摂り方

そもそも3時のおやつとは何かをご説明しますね。
昔の大人が、肉体労働をしていた頃の話。
軽くおなかが空いた午後3時頃に摂る軽い食事の事を指しており、
そもそも子供に与えるものではなかったのです。

しかし現代の考え方では、
胃袋が小さな子供の食事量を補うという意味で
軽い食事を与えるという事なのです。

ですので、そもそも【おやつ】は【お菓子】を食べる事ではないのです。

お菓子を食べる事ではないため、
主食となる食べるものがいいのです。
おにぎり、餅、芋、とうもろこしが理想的。
飲料は水や番茶、麦茶が理想です。

ただ、今までお子さんにお菓子を与えていた場合、
嫌がる可能性もありますよね。
ですので、たまに甘いものを与える場合は、
和菓子やドライフルーツ、飴ならば良いでしょう。

間違っても洋菓子はバターや生クリームが入っているため、
日常的に与えるのは避けましょう。
飲料も清涼飲料水、主にスポーツドリンクなどは、
体への吸収力が高いため、良さそうと考えがちですが、
スティックシュガーにして500mlで10本分入っているので、
アトピーのお子様に与えるのは避けましょう。

また注意したいのが果物です。
果物は一見ビタミンなどが多く含み体に良さそうというイメージがありますが、
果糖が多く含まれているため、消費しきれなかった果糖が
飽和脂肪酸に変化する上、体を冷やす効果もあるため、摂取のしすぎには
要注意です。

とは言え、甘いものは疲労回復、精神安定剤的な役割もありますから、
必ずしも絶対に避けて!とは言えません。

ですから、週1回ご褒美として与える事はおおいに結構です。

与えても良いものなどの票を作成しましたので、
ご参考までにどうぞ。

おやつ 飲料
おすすめ おにぎり、餅、とうもろこし、イモ類 水、番茶、ほうじ茶、麦茶
比較的おすすめ 果物、めん類、あげていない煎餅 緑茶、ウーロン茶、トマトジュース(無糖)
時々なら良い 和菓子、ドライフルーツ、揚げ煎餅、飴、乳製品・卵不使用のパン 野菜ジュース、紅茶・コーヒー(無糖)
避けたほうが良い 洋菓子、菓子パン、ガム、スナック菓子 牛乳、濃縮還元ジュース、清涼飲料水(スポーツドリンク)、乳酸菌飲料、炭酸飲料、栄養ドリンク、紅茶・コーヒー(加糖)

同じお茶であっても、おすすめとそうでないものがあるので
注意が必要です。これはおやつとしての例ではありますが、
ご飯時に摂る飲料は、おすすめのものにしたいですね。

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